Le suivi du sommeil est arrivé sur l'Apple Watch l'année dernière avec la sortie de watchOS 7, le mettant en conformité avec les appareils tels que Samsung et Fitbit lorsqu'il s'agit de surveiller votre bien-être pendant la nuit,
L'application Sleep a été dévoilée pour la première fois à la WWDC 2022-2023 et a depuis été déployée sur les poignets dans le monde entier, mais si vous ne portez généralement pas votre montre la nuit, vous manquerez quelque chose.
Ici, nous répondons aux grandes questions sur son fonctionnement et vous incitons à changer vos habitudes de veille connectée Apple.
Qu'est-ce que le suivi du sommeil de l'Apple Watch?
Le suivi du sommeil sur une smartwatch n'est pas nouveau et Apple n'essaie pas encore de réinventer la roue. Samsung, Garmin, Fitbit et d'autres offrent la possibilité de suivre automatiquement votre temps au lit et d'offrir une gamme de mesures et d'informations différentes liées au sommeil.
Pour faire simple, le suivi du sommeil vous aide non seulement à comprendre comment vous dormez, mais également à identifier les tendances ou les facteurs qui pourraient contribuer à une mauvaise qualité de sommeil pendant une seule nuit ou en général. Certaines de ces informations peuvent être consultées sur l'Apple Watch dans l'application Sleep dédiée, mais la plupart se trouvent dans une sous-section sommeil de l'application iOS Health.
Comme déjà mentionné, il existe de nombreuses applications de veille Apple Watch tierces, que vous verrez toujours recommandées dans l'application Sleep d'Apple. C'est la première fois qu'Apple crée quelque chose qui utilise à la fois sa smartwatch et son iPhone pour améliorer cette expérience au coucher.
Nous prévoyons que l’application de suivi du sommeil d’Apple continuera d’évoluer pour améliorer les mesures qu’elle enregistre et les informations qu’elle offrira au cours des mois et des années à venir.
De quoi avez-vous besoin pour accéder à l'application Apple Watch Sleep?
Vous aurez besoin d'une Apple Watch capable d'exécuter watchOS 7, la dernière mise à jour logicielle majeure devant être déployée pour la smartwatch d'Apple. Vous aurez également besoin d'un iPhone fonctionnant sous iOS 14, ce qui nécessite un iPhone 6s ou version ultérieure.
WatchOS 7 et l'application Sleep sont compatibles avec les appareils suivants:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Donc, si vous possédez une Apple Watch originale ou un modèle Series 1 ou 2, vous n'avez malheureusement pas de chance ici.
Comment l'Apple Watch suit-elle le sommeil?
L'Apple Watch suit le sommeil de la même manière que la plupart des montres intelligentes, des trackers de fitness et autres appareils portables portés au poignet. Il utilise le capteur de mouvement accéléromètre intégré, présent à l'intérieur de l'Apple Watch depuis l'original.
Il utilise ce capteur de mouvement accéléromètre pour identifier la différence entre le moment où vous êtes actif (vous promenez ou vous vous réveillez dans votre lit) et le moment où vous vous êtes endormi. Apple utilisera ensuite ses propres algorithmes pour identifier quand vous êtes inconscient et quand vous vous réveillez.
On vous demandera également de créer un horaire de sommeil idéal qui incorpore des rappels lorsqu'il est temps de commencer à penser à aller au lit et inclut même un mode de détente qui vous permettra de lancer une musique apaisante, d'atténuer les lumières ou d'ouvrir une application de méditation pour vous aider dormir. Lorsqu'il est temps de dériver, il active également le mode Ne pas déranger pour empêcher votre écran de se réveiller.
Le matin, des sons de réveil vous sortiront de votre sommeil. Un coup d'œil à votre poignet vous donnera un résumé de votre temps de sommeil, de la météo et de l'état de votre batterie, sujet que nous aborderons ensuite.
L'Apple Watch a-t-elle suffisamment de batterie pour suivre le sommeil?
La durée de vie de la batterie a été citée comme une raison pour laquelle Apple aurait pu hésiter à proposer sa propre application de suivi du sommeil dans le passé. Apple indique toujours une autonomie de 18 heures pour sa smartwatch, qui n'a pas changé depuis la première montre. Toutes les améliorations de la batterie ont été annulées par des fonctionnalités telles que l'écran permanent de l'Apple Watch 5.
Pour vous assurer que vous disposez de suffisamment de batterie pour suivre le sommeil tout au long de la nuit, Apple exige que votre montre soit chargée à au moins 30% pour l'activer.
Si ce n'est pas le cas, la montre vous demandera de charger avant d'aller vous coucher. Lorsqu'il aura suffisamment de jus, votre téléphone vous avertira qu'il est prêt à vous rejoindre au lit. À notre époque, nous avons constaté que le suivi du sommeil absorbait environ 20% de batterie en moyenne, donc cela va certainement avoir un impact sur la quantité de batterie qu'il vous reste le matin.
Où pouvez-vous consulter vos données de sommeil?
Vous pouvez consulter vos données de sommeil à deux endroits; sur l'application Sleep Watch dédiée dans watchOS et l'application iOS Health - en particulier, dans la sous-section Sleep.
Quelles données l'application de suivi du sommeil Apple Watch collecte-t-elle?
Sur la montre, vous pouvez voir votre horaire de sommeil, les données les plus récentes et un résumé de la cohérence de votre sommeil au cours des 14 derniers jours.
Vous pouvez voir plus de données sur l'application Apple Health iOS. Lorsque vous l'ouvrez et que vous vous dirigez vers la section Sommeil, vous pouvez également voir le temps moyen passé au lit et le temps passé à dormir sur un mois. Vous pouvez également voir une série de faits saillants allant du sommeil moyen sur sept jours à la fréquence cardiaque pendant le sommeil.
L’importance de voir ces informations sur la fréquence cardiaque pendant cette période est qu’elles peuvent vous donner une idée de la façon dont votre corps se remet de la journée et peuvent également indiquer si vous êtes en bonne santé. La fréquence cardiaque pendant le sommeil peut varier de 40 à 100 bpm et peut être influencée par une gamme de choses comme l'exercice ou la consommation d'alcool.
Comment pouvez-vous vous assurer que votre Apple Watch suit le sommeil?
L'application Sleep d'Apple vous permet également de suivre le sommeil depuis votre iPhone, en fonction de l'horaire de coucher que vous devrez créer lors de la configuration de l'application Sleep. Ceci est synchrone: que vous le configuriez d'abord sur l'Apple Watch ou l'iPhone, il devrait se synchroniser automatiquement avec l'autre appareil et activer le mode veille pendant l'heure de coucher prévue.
Pour vous assurer que votre Apple Watch enregistre le sommeil, recherchez l'application Sleep sur votre écran d'accueil (il s'agit d'une icône bleue avec un lit blanc). À partir de là, vous pouvez activer le suivi du sommeil avec l'Apple Watch qui transmettra ces données à l'application iOS Apple Health. C'est ici que vous pouvez également activer les rappels de charge et activer automatiquement le mode Ne pas déranger la nuit. Cependant, si vous souhaitez l'activer manuellement, recherchez le nouveau bouton "Heure du coucher" sur votre centre de contrôle.
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