Revue d'une minute
Le Muse S est un serre-tête doux et doté de capteurs, conçu pour vous aider à améliorer votre bien-être en vous apprenant à méditer efficacement et en surveillant vos habitudes de sommeil pendant la nuit. Chaque séance est accompagnée de conseils et de sons vocaux doux, et à la fin, vous verrez un rapport montrant à quel point vous étiez calme tout au long.
La Muse et la Muse 2 d'origine ont été conçues spécifiquement pour la méditation, et bien qu'elles soient également conçues pour le suivi du sommeil, la pleine conscience est toujours là où la Muse S. brille.
Installez le bandeau en place, ouvrez l'application Muse sur votre téléphone et vous pouvez faire votre choix parmi une vaste gamme de séances de méditation guidées.Les différents capteurs du groupe (dont nous parlerons plus loin ci-dessous) détectent l'activité et les mouvements du cerveau, et les modifications des effets sonores vous donnent une rétroaction en temps réel. Les effets deviennent plus forts si vous bougez ou si votre esprit s'égare, et se calment lorsque vous récupérez votre concentration. Il est simple à utiliser, chaque session ne prend que quelques minutes et constitue une expérience agréable et enrichissante.
Malheureusement, le suivi du sommeil n'est pas aussi raffiné. Cela est en partie dû à la conception de l'appareil lui-même. Bien que le bandeau soit facilement réglable et très doux au toucher, il faut un certain temps pour s'y habituer (plus qu'une montre), et le bloc d'alimentation qui se trouve au centre de votre front peut parfois être renversé si vous vous retournez pendant votre dormir.
Nous apprécions les paysages sonores relaxants, qui vous permettent de vous endormir aux effets de la nature qui répondent aux bio-retours et aux visualisations dirigées par un instructeur pour vous aider à oublier les soucis de la journée. Cependant, l'application est également gourmande en énergie, ce qui n'est pas un problème pour les courtes sessions de méditation, mais peut être un problème la nuit si votre téléphone n'est pas branché.
Une montre intelligente ou un dispositif de suivi sous le matelas ne vous donnera peut-être pas une analyse aussi détaillée le matin, mais sera moins gênant du jour au lendemain.
Le Muse S est un excellent moyen de développer une pratique régulière de la pleine conscience, en particulier en ces temps stressants, mais étant donné le choix, nous serions enclins à sacrifier les outils de suivi du sommeil et à opter pour le Muse 2, plus abordable, à moins que le S ne soit en offre spéciale. .
Conception
Contrairement à la Muse 2, qui présente une bande mince et rigide qui est fixée derrière vos oreilles comme une paire de lunettes, la Muse S est fabriquée à partir d'un chiffon doux, avec une unité de contrôle / batterie centrale qui se trouve sur votre front.
Cet appareil est chargé via un câble micro USB. Vous devrez le recharger régulièrement si vous l'utilisez pour le suivi du sommeil, mais la durée de vie de la batterie s'est considérablement améliorée par rapport au Muse 2, qui ne pouvait continuer à fonctionner que pendant cinq heures avec une seule charge.
Sur la surface intérieure du bracelet, vous trouverez un ensemble de capteurs, y compris l'EEG pour surveiller l'activité cérébrale, PPG pour la surveillance de la fréquence cardiaque et l'oxymétrie de pouls pour la saturation en oxygène du sang.L'unité de commande contient également un gyroscope et un accéléromètre pour détecter les mouvements.
Vous devrez utiliser le haut-parleur de votre téléphone ou, mieux encore, un ensemble d'écouteurs pour l'audio de l'application. Nous vous recommandons des écouteurs antibruit pour que vous puissiez vous concentrer pleinement sur votre méditation.
L'application vous guide tout au long du processus d'ajustement du bracelet et de son installation sur votre tête. Si vous avez les cheveux longs, vous trouverez peut-être plus facile de les attacher avant de commencer. Vous recevrez également de nombreux conseils sur la marche à suivre si les capteurs ne parviennent pas à établir une connexion, notamment en utilisant un peu d'eau pour humidifier votre peau, mais nous n'avons eu aucun problème lors des tests.
Avant chaque séance de méditation ou de sommeil, vous serez invité à rester assis et à fermer les yeux pendant que les capteurs sont testés. Se déplacer (même simplement bouger les yeux) peut interrompre ce processus, mais après une minute environ, vous serez informé qu'il est terminé.
Méditation
Vous avez le choix entre différents types de méditation, y compris l'esprit, le cœur (qui se concentre sur l'abaissement de votre fréquence cardiaque), le corps (se concentrer sur le maintien d'une bonne posture et rester immobile), la respiration, des méditations guidées et des séances simples avec un chronomètre.
Ceux-ci ne sont pas tous inclus dans l'installation initiale de l'application et doivent être téléchargés séparément, mais cela est compréhensible. l'APK serait énorme si chaque fichier son était emballé.
Vous pouvez choisir différents «paysages sonores» pour votre méditation, y compris la forêt tropicale (notre préférée), la plage, le désert, le parc de la ville, la musique d’ambiance, le feu de camp et la musique du feu de camp. En méditant, vous remarquerez que les sons deviennent plus doux ou plus forts. Les sons calmes indiquent que vous allez bien (rester immobile, rester calme, abaisser votre fréquence cardiaque, ou quel que soit le but de votre séance. La méditation cardiaque est également accompagnée d'un battement de tambour, représentant votre rythme cardiaque.
Les sessions «esprit» sont très similaires aux cours de méditation que nous avons suivis en face à face; Portez votre attention sur votre respiration et n'essayez pas d'arrêter de penser, mais laissez les pensées et les distractions se produire sans vous y attarder. Cela peut être un effort pour retrouver votre concentration lorsque les sons commencent à s'intensifier, mais vous êtes encouragé à ne pas vous en juger.
Lorsque vous êtes particulièrement calme, vous entendrez un gazouillis d’oiseau en arrière-plan. Une fois que vous avez terminé votre session (signalée par un léger carillon), vous verrez une chronologie indiquant à quel point vous étiez calme et à quel moment des sons d'oiseaux se sont produits. Vous pouvez gagner des badges pour rester calme pendant un certain temps ou pour déclencher un certain nombre d'oiseaux.
La pleine conscience ludique peut sembler contre-productive, mais c'est en fait assez motivant d'avoir un objectif à viser et un bon encouragement à revenir sur l'application jour après jour.
Suivi du sommeil
Bien que nous ayons apprécié la Muse S pour la méditation, ce n’est pas quelque chose que nous voudrions porter régulièrement la nuit. Il est plus difficile d’oublier qu’une montre ou un appareil comme l’analyseur de sommeil Withings, qui se glisse simplement sous votre matelas.
Le concept est bon et nous avons apprécié les différents paysages sonores parmi lesquels vous pouvez choisir (y compris le rythme de l'océan, le piano apaisant et la promenade sur la rivière). Réglez une minuterie pour la durée de lecture du son et le Muse S commencera à suivre votre sommeil une fois que le paysage sonore sera terminé.
Il existe également des guides, où différents orateurs vous parlent à travers une séance de visualisation ou d'inspiration, vous aidant à oublier vos soucis quotidiens. Les effets sonores sont coordonnés avec les retours des capteurs du groupe. Par exemple, dans la visualisation Beach Walk, la fréquence des notes reflète votre fréquence cardiaque.
De nombreuses données sont transmises et traitées pendant que vous dormez, et nous avons constaté que l'application était assez gourmande en énergie, nous vous recommandons donc vivement de garder votre téléphone branché pendant la nuit afin que la batterie ne se décharge pas après quelques heures.
Si vous dormez sur le côté, le bandeau peut bouger un peu pendant le sommeil et perdre brièvement la connectivité. Nous avons contacté Muse pour obtenir des conseils sur le maintien d'une bonne connexion entre l'appareil et notre téléphone, et le personnel d'assistance de la société a recommandé de s'assurer que les services de localisation de l'appareil sont réglés avec une précision améliorée, et conseillé de porter le bracelet pendant une ou deux minutes avant de commencer une session afin que le le signal peut s'installer.
Le matin, vous recevrez un rapport détaillé de votre sommeil. Cela comprend les phases de sommeil. Le fait que le Muse S soit monté sur le front signifie que, contrairement à la plupart des appareils de suivi du sommeil, il peut détecter si vous dormez sur le dos, devant, à gauche ou à droite, et enregistre votre immobilité tout au long de la nuit. Sinon, les données sont très similaires à celles que vous obtiendriez d'un suivi du sommeil au poignet.
Vos étapes de sommeil, votre fréquence cardiaque et d'autres statistiques sont représentées sur des graphiques clairs, et vous recevez un score global basé sur ces facteurs, plus le temps que vous avez passé à dormir.
Achetez-le si
Vous êtes nouveau dans la méditation
Muse S est une excellente introduction à la méditation, et ses instructions guidées et ses commentaires en temps réel vous encourageront à continuer.
Tu n'as pas beaucoup de temps libre
Muse S est rapide à installer, et chaque séance de méditation ne dure que quelques minutes, donc ils sont faciles à intégrer dans votre journée
Ne l'achetez pas si
Tu as le sommeil léger
Si vous êtes facilement dérangé la nuit, vous pourriez trouver la Muse S difficile à porter, en particulier si vous dormez de votre côté.
Vous avez un budget serré
La Muse S n'est pas bon marché, et bien que l'expérience soit beaucoup moins immersive, si vous avez un budget serré, une application de méditation comme Calm pourrait être un meilleur choix. Pour un suivi du sommeil à petit budget, jetez un œil à notre tour d'horizon des meilleurs trackers fitness bon marché.
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