Il y a peu de choses plus importantes qu'une bonne nuit de sommeil - la plupart d'entre nous auront besoin d'au moins six heures de kip pour avoir une chance de survivre le lendemain.
Mais dormir plus longtemps ne signifie pas toujours mieux dormir - et grâce à Fitbit, nous avons plus d'options que jamais pour suivre ce qui dérange notre sommeil.
Heureusement, suivre les habitudes de sommeil avec le Fitbit est aussi simple que de le laisser allumé tout en dérivant vers la somnolence. Chaque appareil dispose d'un accéléromètre et d'un gyroscope intégrés pour détecter les mouvements et les utilise pour faire le nécessaire.
Voir comment vous avez dormi est alors aussi simple que de lancer l'application Fitbit le lendemain matin, de synchroniser le bracelet avec votre smartphone, de passer du cadran de l'horloge à `` Fitbit Today '', de vérifier la vignette `` Sleep '', puis de laisser les données faire le parlant.
Les informations présentées sont décomposées en: temps d'éveil, d'agitation et de sommeil. La première est explicite, tandis que les deux autres périodes sont activées par des baisses de fréquence cardiaque, etc., suivant le rythme circadien naturel du corps au moment où il se repose puis se prépare à monter.
Agité est l'endroit où il y a du mouvement mais pas de pas, tandis que le sommeil est tout, du sommeil paradoxal au sommeil complet et profond. Le temps total de sommeil est calculé en soustrayant votre temps d'éveil ou d'agitation du temps global suivi.
Bien que chaque appareil Fitbit fasse de son mieux pour donner une image précise, il ne faut pas oublier qu'aucun de ceux qui existent n'est de qualité médicale et que de tels résultats doivent être pris avec une pincée de sel. Ceux qui recherchent vraiment les choses sérieuses devraient activer le mode de suivi «Sensible» - bien que cela entraîne un léger impact sur la durée de vie de la batterie, cela signifiera également une image plus précise de tout problème qui pourrait surgir.
Pour activer ce paramètre, les utilisateurs d'Android doivent d'abord accéder à fitbit.com, où ils trouveront l'option dans leur menu de paramètres, pour les autres, dans le menu Paramètres de leur application (Windows 10 et iOS).
En fonction des données que vous lui fournissez, l'application Fitbit fournira des recommandations de sommeil personnalisées - celles-ci deviendront plus précises avec le plus de données de sommeil enregistrées. Les recommandations seront parfois évidentes (allez au lit plus tôt) ou souvent plus subtiles (évitez trop de lumière bleue avant le coucher), et l'application peut vous aider à les suivre.
En accédant à la section «Objectifs de sommeil» de l’application, vous pouvez enregistrer d’autres activités et effectuer d’autres actions, notamment en définissant un «Rappel d’heure du coucher».
En particulier pour ces sessions prolongées sur un jeu vidéo particulièrement intense, ou avec votre coffret préféré, cela peut être un moyen utile (si nounou) de briser le calendrier et d'inculquer un peu de rationalité à vos frénésie.
Il y a tout un monde d'options au-delà de cela, ceux qui adoptent une approche centrée sur les données pour améliorer leur vie et leur forme physique trouveront beaucoup à aimer avec Fitbit - tout comme ceux qui souhaitent simplement suivre leur sieste du dimanche avec le chat. .
- Comment synchroniser votre Fitbit