De nombreuses applications de course à pied sont disponibles pour suivre vos courses, y compris l'emplacement, la distance et l'allure. Certains sont destinés principalement aux débutants, comme l'application de course Couch to 5K. Et il y en a beaucoup d'autres créés pour ceux qui prennent leur course au sérieux ou qui aiment courir et faire du vélo, comme Strava.
Asics Runkeeper est une application en cours d'exécution que nous pensons parfaite pour tous les niveaux. C'est parce qu'il est facile à utiliser et qu'il contient des signaux audio pour motiver les débutants. Il propose également des programmes de formation si vous avez besoin d'un objectif à atteindre lorsque vous débutez. Mais il dispose également d'un certain nombre de fonctionnalités avancées pour les coureurs chevronnés, ainsi que d'une option d'abonnement premium pour débloquer encore plus de statistiques et de plans de course.
Il n’ya jamais eu de meilleur moment pour essayer Runkeeper par vous-même. À l'heure actuelle, beaucoup d'entre nous choisissent de travailler à domicile et la plupart des gymnases et centres de fitness sont fermés dans de nombreux pays. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous entraîner.
Aller courir peut vous garder en bonne santé et vous aider à gérer le stress, dont nous avons tous besoin en ce moment. N'oubliez pas de suivre les recommandations où que vous soyez, que ce soit pour donner aux gens beaucoup d'espace lorsque vous courez près d'eux ou que vous ne faites de l'exercice qu'une fois par jour.
Pour vous aider à être opérationnel, nous avons rédigé un guide de l'application en cours d'exécution Runkeeper, qui explique comment vous inscrire, suivre votre première course et profiter de certaines des fonctionnalités les plus avancées.
Qu'est-ce que Runkeeper?
Runkeeper est l’une des applications d’exécution les plus populaires et c’est un des favoris de la société depuis son lancement en 2008, car il dispose d’une interface simple et facile à utiliser.
Runkeeper est gratuit et fonctionne avec les appareils iOS et Android. Il fait un excellent usage des capteurs et du GPS de votre smartphone, ce qui signifie que les données qu'il collecte sont exactes et vous montre comment vous vous en sortez en temps réel.
Vous pouvez utiliser l'application pour suivre vos courses, définir des objectifs et voir votre amélioration au fil du temps. Il est également possible de se connecter avec des amis et de partager des activités et des objectifs, ainsi que de participer à des défis communautaires plus larges.
Runkeeper: par où commencer
Une fois que vous avez téléchargé l'application Runkeeper, vous serez invité à vous inscrire. Vous pouvez vous inscrire avec une adresse e-mail ou via Facebook. Cliquez sur celui que vous préférez.
Il vous sera ensuite demandé de créer un compte OneASICS, qui vous permettra de vous connecter à Runkeeper et à toutes les autres applications Asics. Vous devrez indiquer votre adresse e-mail, votre nom, votre date de naissance, votre lieu de résidence et votre sexe.
L'application demandera ensuite l'autorisation d'activer la localisation et le mouvement, ce qui signifie qu'elle doit accéder aux capteurs de votre téléphone pour pouvoir suivre vos courses. Cliquez sur OK pour profiter de toutes les fonctionnalités de l'application. Vous serez également invité à autoriser Runkeeper à vous envoyer des notifications push. Ceci est votre appel. Si vous voulez qu'on vous rappelle de courir, allez-y. Si vous préférez ne pas être mis sur écoute par votre téléphone, sélectionnez à la place «Pas maintenant».
Les prochains écrans permettront à Runkeeper de comparer votre programme de fitness et de course dès maintenant. Le premier vous demande pourquoi vous utilisez Runkeeper. Vous pouvez choisir «Perdre du poids», «Courir plus souvent», «Faire une course» ou «Autre chose».
Le suivant vous demande quel est le plus long que vous avez couru récemment. Après avoir répondu à ces questions, Runkeeper fixera un objectif réalisable pour vous, comme atteindre une distance de 5 km au cours des prochains mois. Vous n'êtes pas obligé de suivre ceci, vous pouvez cliquer sur Non merci et faire les choses à votre façon. Mais pour beaucoup, cet objectif pourrait être un bon point de départ. De plus, Runkeeper devine quand vous êtes susceptible d'atteindre l'objectif, ce qui vous donne quelque chose de solide à viser.
Une fois que vous aurez répondu aux questions sur votre entraînement, vous serez redirigé vers le tableau de bord principal de Runkeeper. Vous pouvez y revenir à tout moment en cliquant sur l'option Moi dans la barre de menu du bas. C'est ici que vous voyez toutes vos courses, divisées en onglets hebdomadaires, mensuels et annuels. C'est également là que vous pouvez ajouter des objectifs et modifier les paramètres en appuyant sur la petite icône en forme de rouage dans le coin supérieur droit.
L'option Formation dans la barre de menu inférieure est l'endroit où vous pouvez choisir un plan d'entraînement pour commencer. Il y a beaucoup d'options à choisir, y compris 5 km, 10 km et même un marathon.
L'option Flux dans la barre de menu inférieure est l'endroit où vous verrez l'activité de tous les amis que vous avez ajoutés à Runkeeper. Pour ajouter des amis, cliquez sur la petite icône en haut à gauche de l'écran d'une personne et d'un signe plus. C'est ici que vous pouvez synchroniser vos contacts depuis votre téléphone ou Facebook. Mais il n'y a aucune pression pour le faire si vous voulez que votre course soit une activité en solo.
La dernière option de la barre de menu inférieure est Défis, c'est ici que vous pouvez rejoindre des groupes que d'autres membres de Runkeeper ont mis en place pour relever des défis. Cliquez sur un défi pour voir ce qu'il implique. Par exemple, le défi actuel Keep Up the 5K vous oblige à exécuter un 5K par semaine d'ici la fin du mois.
Runkeeper: comment suivre une course
Pour suivre une course à l'aide de Runkeeper, vous devez cliquer sur l'option "Démarrer" dans le menu du bas.
Si vous avez suivi le programme en cours d'exécution suggéré par Runkeeper lors de votre première inscription, vous verrez un écran qui détaille ce que c'est et vous invite à commencer l'entraînement de ce programme. Si vous voulez faire cela, cliquez sur «Démarrer l'exécution».
Ou, si vous ne souhaitez pas vous en tenir à un programme en cours d'exécution ou si vous ne vous êtes pas inscrit à un programme, cliquez plutôt sur "Exécution gratuite" en haut de l'écran.
Quel que soit votre choix, votre course commencera une fois que vous aurez appuyé sur le bouton jaune Démarrer. C'est ici que vous verrez les principaux détails de votre course en temps réel, comme le temps, les kilomètres, l'allure et l'allure moyenne. Vous verrez également votre position sur une carte grâce au GPS intégré de votre téléphone.
Balayez vers la gauche et vous pouvez également ajuster vos paramètres de course. Cela inclut l'activation des statistiques audio, des calories, du mode nuit ou d'une carte satellite. Nous vous recommandons d'activer les statistiques audio, car elles vous indiquent quand votre course a commencé et vous informent des étapes clés tout au long.
Pour terminer votre course, vous pouvez appuyer sur le bouton jaune «Pause» puis sur le bouton rouge «Stop». Si vous avez activé les statistiques audio, un guide audio vous indiquera que votre course est terminée et vous indiquera certaines des statistiques clés de votre course. Bien que vous les verrez également à l'écran, ils incluent la distance parcourue, la durée de votre course, le nombre de kilomètres par minute que vous avez courus et les calories que vous avez brûlées.
Il y a également un espace en dessous pour ajouter manuellement certains détails, y compris la sensation de la course, le nom et la catégorie de votre course, la possibilité d'ajouter une photo et des notes. Vous pouvez ensuite appuyer sur le bouton jaune "Enregistrer" lorsque vous avez terminé.
Désormais, si vous accédez à la section Moi de l'application, vous verrez que votre nouvelle activité s'est affichée dans Activités. Plus vous courez, plus vous en verrez ici et plus de sections sur l'allure moyenne et la distance deviendront précieuses pour votre motivation et votre entraînement.
Runkeeper: fonctionnalités avancées
RunKeeper Go est un abonnement premium pour ceux qui utilisent RunKeeper régulièrement et souhaitent des statistiques plus détaillées, des comparaisons de performances et des programmes d'entraînement personnalisés à partir de l'application. Il en coûte 29,99 £ / 29,99 $ (environ 50 AU $) par an ou 7,99 £ / 7,99 $ (environ 15 AU $) par mois.
Pour changer votre abonnement gratuit à RunKeeper Go, rendez-vous dans la section Moi de l'application RunKeeper. Cliquez sur l'icône tog dans le coin supérieur droit. Vous devriez voir une bannière en haut de l'écran indiquant Get RunKeeper Go. Cliquez dessus et suivez les étapes pour configurer un abonnement.
Runkeeper peut travailler avec un certain nombre de trackers de fitness et de smartwatches différents. De cette façon, plus de données de votre tracker de fitness, comme la fréquence cardiaque, peuvent être ajoutées à toutes les statistiques que Runkeeper recueille.
Pour synchroniser votre appareil avec Runkeeper, vous devez suivre quelques étapes. Accédez à la section «Moi» de Runkeeper et appuyez sur l'icône en forme de rouage dans le coin supérieur droit. Faites défiler jusqu'à «Applications, services et appareils». Ensuite, allez dans «Gérer les appareils» en bas et appuyez sur «Appareils et matériel». Choisissez le type d'appareil que vous ajoutez et Runkeeper se synchronisera avec lui via Bluetooth. Vous devrez peut-être ensuite confirmer la synchronisation avec l'application de la smartwatch ou de l'appareil de fitness que vous utilisez.
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