Un ballon d'exercice de bonne qualité peut être un excellent ajout à votre routine d'entraînement à domicile, et nous avons rassemblé cinq des meilleurs et avons demandé au professeur de yoga Kat Bayly de Kalindi Yoga de les mettre à l'épreuve.
Lorsque vous achetez un ballon d'exercice, il est important de garder à l'esprit le type d'exercice pour lequel vous l'utiliserez. Les exercices basés sur la force fonctionnent bien avec une balle plus lourde et plus robuste, tandis qu'une balle plus douce sera meilleure pour
Les meilleures balles d'exercice adhèrent bien et restent fermement en place sans glisser. Il vaut également la peine de rechercher une balle avec un bouchon sécurisé pour l'empêcher de se dégonfler ou de fuir de l'air (idéalement avec une pièce de rechange en cas de perte), et une pompe pour la maintenir gonflée.
Il convient de garder à l'esprit que les balles d'exercice plus grandes sont généralement meilleures pour les personnes plus grandes, et vice versa. Toutes les balles de ce test ont été annoncées comme ayant un diamètre de 65 cm (moyen), mais il semble y avoir une certaine variation dans la taille réelle une fois qu'elles ont été gonflées. Poursuivre les tests…
- Consultez le guide du yoga pour débutants de Kat Bayly
1. Ballon d'exercice Theraband Pro Series
Bouncy et ferme, le meilleur ballon d'exercice pour toutes les activités
Raisons d'acheter
+ Rebondissant et ferme + Excellente adhérence + Options de taille pour différentes hauteursRaisons à éviter
-Pas de pompe fournieLe ballon d'exercice Theraband Pro Series a été un succès surprise. Il a la meilleure adhérence du groupe et a été le seul à être livré avec un outil pour retirer la fiche. Il est également livré avec des bouchons de rechange, mais malheureusement, aucune pompe n'est fournie. Mais cela ne l’a pas laissé tomber en termes de performances. Une fois gonflé, c'était l'une des balles les plus rebondissantes et, étant l'une des plus grosses par rapport aux autres, c'est la taille idéale pour la plupart des exercices lors de son utilisation; sur le sol (sans que nos genoux soient près de nos oreilles!), contre le mur et à la main. Theraband correspond aux balles à votre taille et celle-ci correspond parfaitement.
La fermeté était irréprochable pour travailler sur la colonne vertébrale thoracique, vous permettant d'approfondir les plis arrière et les ouvre-poitrine avec un soutien suffisant sous vous. Le ballon d'exercice Theraband Pro Series était excellent pour les mouvements mixtes, se déplaçait facilement avec nous et sa grande adhérence empêchait tout glissement. Il s'est également avéré bon pour les entraînements basés sur la force en raison de son excellente adhérence. Curieusement, la balle est légèrement plus ovale que ronde, mais cela n’a pas du tout eu un impact négatif sur son utilisation. C'était notre préféré pour tout type d'exercice.
2. Ballon Gymnic Fit
Un ballon d'exercice plus doux qui est un bon choix pour le travail de flexibilité
Raisons d'acheter
+ Matériau souple pour un travail de flexibilité + Comprend une prise de rechange + Excellente adhérenceRaisons à éviter
-Pas de pompe ou d'outil pour retirer le bouchonMaintenant, l’emballage de cette balle vous amènerait à croire que c’est un peu nul, avec son choix de police obsolète et ringard, mais c’est exactement pourquoi nous ne devrions pas juger un livre par sa couverture.
La balle Gymnic Fit présente les mêmes avantages que la balle d'exercice Theraband Pro Series, mais elle est fabriquée à partir d'un matériau plus souple et est légèrement plus grande. En raison du matériau plus doux, vous pouvez utiliser cette balle de deux manières; avec des mouvements fluides, lui permettant de s'adapter à votre forme pour un soutien. Ou vous pouvez vous lancer un défi en utilisant vos muscles pour éviter d'y perdre tout votre poids, ce qui vous aide à développer votre force grâce à un travail de flexibilité, ce que nous avons apprécié.
Son adhérence ne nous a pas non plus déçus lors de son utilisation pour un entraînement plus axé sur la force. Le Gymnic Fit Ball est livré avec un bouchon de rechange mais pas de pompe ni d'outil pour retirer le bouchon. Cependant, ces points ne l’empêchent pas qu’il soit notre préféré pour la formation basée sur la mobilité et la flexibilité. Nous aimons ça.
3. Balle d'équilibre corporel total Gaiam
Un bon polyvalent qui arrive un peu petit, mais qui fonctionne bien
Raisons d'acheter
+ Bonne prise en main + Bouchon de rechange et pompe à mainRaisons à éviter
-Plus petit que prévu lorsqu'il est gonflé -Plug difficile à retirerGaiam a produit un bon ballon d'exercice qui fonctionne bien pour la plupart des exercices. Il n'y a rien de fondamentalement bon ou mauvais à propos de celui-ci. Fait intéressant, étant l'un des deux qui correspondent à la taille du ballon à votre taille, nous avons été malheureusement déçus. Bien qu'annoncé comme étant de 65 cm de diamètre (moyen), le même que les autres de ce tour d'horizon, la balle nous semblait trop petite lorsqu'elle était gonflée.
La prise en main est meilleure que la balle de stabilité TRX, c'est donc une bonne balle à utiliser pour les entraînements de base et sa taille s'y prête mieux que les entraînements de mobilité et de flexibilité. Il est venu avec une prise de rechange et une pompe à main, donc il obtient un coup de pouce de notre part. Lorsque nous l'avons dégonflé, le plug s'est avéré vraiment difficile à retirer, donc un outil aurait été pratique mais c'est notre seul véritable bugbear pour celui-ci. Cela arrive à la troisième place pour nous, après le ballon d'exercice Theraband Pro Series et le ballon Gymnic Fit.
4. Balle de stabilité TRX
Un ballon d'exercice super robuste avec un design intelligent
Raisons d'acheter
+ La prise est extra sécurisée + Robuste pour les exercices basés sur la forceRaisons à éviter
-Pas de pompe ou de bouchon de rechange -Grip pourrait être mieuxLa balle de stabilité TRX avait le plastique le plus épais de toutes les balles d'exercice testées ici, ce qui en fait l'une des moins rebondissantes. Son plastique robuste le rend parfait pour les entraînements basés sur la force, mais pas si bon pour les travaux de mobilité et de flexibilité. Son grip est suffisant mais loin d'être aussi impressionnant que le ballon d'exercice Theraband Pro Series. Il est beaucoup plus petit et pour nous, il est trop petit, ce qui place nos genoux plus haut que nos hanches pour la plupart des exercices assis.
Cependant, en disant cela, c'est une taille idéale pour la formation basée sur le mur. Si vous recherchez une balle qui ne manquera pas de gonfler, vous devriez opter pour la balle de stabilité TRX. C’est le seul à avoir une encoche supplémentaire sur la fiche, ce qui signifie qu’elle ne peut pas sortir sans que vous la tiriez. Nous pensons que c'est un excellent ajout. Bien que ce ne soit pas l'un de nos favoris à utiliser, c'est celui à qui nous avons le plus confiance en raison de sa prise unique. TRX n'a pas fourni de pompe ni de prise de rechange.
5. Balle de ballast Bosu
Beaucoup d'adhérence, mais le ballast de ce ballon d'exercice limite les mouvements fluides
Raisons d'acheter
+ Comprend une pompe à pied + DVD d'entraînement fourniRaisons à éviter
-Texture étrange et visqueuse -Ballast n'est pas pratiqueL'idée derrière la balle de ballast Bosu est que la charge multidimensionnelle à l'intérieur, pesant 2,5 lb, et sa conception de surface unique à six côtés maintient la balle stable, améliorant votre entraînement et offrant un alignement approprié. C'est merveilleux si vous l'utilisez pour l'entraînement en force, mais ce n'est pas particulièrement utile si vous souhaitez l'utiliser pour la mobilité car les mouvements fluides sont limités.
Ce ballon d'exercice a une texture étrange, une sensation visqueuse au toucher, ce qui permet de se positionner et de rester stable sans glisser sur un travail acharné (mais peut-être que c'est une technique secrète pour activer votre cœur…).
C'était le seul ballon à venir avec une pompe à pied. La connexion de la pompe devait être maintenue pendant le pompage, mais c'était toujours plus rapide et plus facile que d'utiliser une pompe à main, donc c'est un gros bonus. Bien que la prise soit bien ajustée, elle ne se sentait pas particulièrement en sécurité. C'est un bouchon de taille substantielle, mais utiliser la balle sans que le bouchon soit poussé dans le sol était douteux. Aucune prise de rechange n'a été fournie, mais elle est livrée avec un DVD d'entraînement.
Nous espérions être surpris par l'initiative de ce ballon et nous attendions avec impatience de voir comment il pourrait transformer notre entraînement, mais le Ballast Ball de Bosu nous a laissé en vouloir plus.
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